栄養 断食をおこなう注意点【7つ】食事を武器に速く走る|PFCトレーニング理論の実践
この記事を読むことで「断食の注意点」について知ることができます。本格的な断食には、準備期間や回復期間が必要だったり、過度な運動ができないため毎日トレーニングをおこなっているランナーには基本的にはオススメしません。その代わり、個人的には「プチ断食」をたまに行っています。「断食の注意点」について説明します。
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栄養 インスリンのメリット・デメリット【諸刃の剣】糖質を使いこなす|PFCの実践
この記事を読むことで「インスリンのメリット・デメリット」について知ることができます。 糖質を使うためには、「インスリン」というホルモンが重要です。インスリンには、メリットとデメリットがあり「諸刃の剣」となっております。「インスリンのメリット・デメリット」を理解し、うまく活用することで速く走ることにつながります。
栄養 果糖の特徴と使うコツ【３つずつ】糖質を使いこなす|PFCの実践
この記事を読むことで「果糖の特徴と使うコツ」について知ることができます。 果糖は、トレーニング前やトレーニング中の補給として優秀です。しかし、すぐにエネルギーを必要としない日常生活での補給はオススメしません。果糖の特徴を理解し、うまく活用することで速く走ることにつながります。