筋肉

栄養

タンパク質とは【ランナーの栄養学】速く走る体づくりに必要な栄養素

この記事を読むことによって、ランナーやスポーツ選手、アスリートにとって必要な「タンパク質」が分かります。 日々厳しいトレーニングに耐えうるエネルギー源や体づくりなどのために、食事がとても重要になります。 三大栄養素の一つである、体づくりの材料となる「タンパク質」について説明します。
トレーニング

トレーニングの3原理と5原則|これを知らずに練習しても無駄になります

これからマラソントレーニングを行う方は、「なぜ、トレーニングを行うのか?」その本質について分かった上で、トレーニングすることで効率的にタイムを伸ばすことができます。 また、トレーニングを行っても伸び悩んでいる方は、一度、「トレーニングの本質」を見直すことによって、現状を打破するヒントが見つかるでしょう。
体のケア

筋肉痛について【マラソン競技と筋肉】

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トレーニングメニュー

ジョグについて【マラソントレーニング】

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トレーニング理論

持久系競技の【3要素】PFCおまけ

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トレーニング理論

ランニングパフォーマンスにおける【3要素】PFCのおまけ

結論ですがランニングパフォーマンスにおいて「筋肉」「エネルギー」「酸素」が重要だと考えます。この記事は「マラソンを趣味にしている」ヒトに向けて書いています。マラソン競技に対する疑問・悩み・不安などが解決できればと思っています。この記事を読む...
雑感

アナボリックとカタボリック【筋肉の合成と分解】PFC

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スポーツ栄養学

カタボリックを防ぐためのポイント【3つ】PFC

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トレーニング理論

マラソン競技と筋肉について【3つ】

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トレーニング理論

呼吸筋について【マラソン競技と酸素】

結論ですがマラソン競技において、「呼吸筋などによる酸素の取り込み」が重要です。この記事は「マラソンを趣味にしている」ヒトに向けて書いています。マラソントレーニングに対する疑問・悩み・不安などが解決できればと思っています。この記事を読むことで...