フルマラソン

速く走るための呼吸法【戦略的呼吸】あなたは呼吸を意識していますか？

速く走るためには「より多くの酸素を取り込むこと」が重要です。体の中に酸素を効率良く取り込むためには「深い呼吸」が大切です。「腹式呼吸」を基本とした深い呼吸を意識することによって、キツイ場面も耐えることができ、より速く走ることが出来るでしょう。今回は「速く走るための呼吸法」について説明します。

トレーニング

インスリンのメリット・デメリット【諸刃の剣】糖質を使いこなす|PFCの実践

この記事を読むことで「インスリンのメリット・デメリット」について知ることができます。糖質を使うためには、「インスリン」というホルモンが重要です。インスリンには、メリットとデメリットがあり「諸刃の剣」となっております。「インスリンのメリット・デメリット」を理解し、うまく活用することで速く走ることにつながります。

【アスリートの血液検査】定期的に検査を行いコンディションを把握せよ

この記事を読むことによって、アスリートの血液検査の見方が分かり、マラソンのタイムを伸ばすヒントが見つかります。調子が悪い人は、血液検査によって、原因がわかるかもしれません。また、調子が良い人は、今の状態を血液検査として記録しておくことで、調子が悪くなったときに目指すべき指標として重要になります。

アスリートの健康管理

筋肉痛について【マラソン競技と筋肉】

カーボローディングとは【ランナーの栄養学】

マラソンのペースメーカーの役割【３つ】

ドクターランナーの世界

マラソンのペースメーカーの役割-上級編【6つ】

ドクターランナーの世界

ランニングパフォーマンスにおける【3要素】PFCのおまけ

結論ですがランニングパフォーマンスにおいて「筋肉」「エネルギー」「酸素」が重要だと考えます。この記事は「マラソンを趣味にしている」ヒトに向けて書いています。マラソン競技に対する疑問・悩み・不安などが解決できればと思っています。この記事を読む...

トレーニング理論

脂質摂取と超回復の原則【スポーツと栄養】PFCを武器にする

マラソン大会の準備【３つ】

レースへの準備

次のページ

1 2 … 4