栄養 タンパク質の働き【速く走るため、健康に過ごすため必要な栄養素】
速く走るために必要な栄養素である「タンパク質」について説明します。 タンパク質は全栄養素の中でも一番といっていいほど非常に大切な栄養素です。ランナーにとって速く走るための体作りにも必要ですし、普通の人が健康的に過ごすためにも大切です。ということで、今回は「タンパク質の働き」について説明します。
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栄養 チートデイの注意点【５つ】食事を武器に速く走る|PFCトレーニング理論の実践
この記事を読むことで「チートデイの注意点」について知ることができます。 食事管理をしているランナーの方は、様々なバランスをとるために「チートデイ」を取り入れた方が良いです。しかし、チートデイには注意点もあります。 しっかりと理解した上で「チートデイ」をうまく活用することによって速く走ることにつながります。
栄養 果糖の特徴と使うコツ【３つずつ】糖質を使いこなす|PFCの実践
この記事を読むことで「果糖の特徴と使うコツ」について知ることができます。 果糖は、トレーニング前やトレーニング中の補給として優秀です。しかし、すぐにエネルギーを必要としない日常生活での補給はオススメしません。果糖の特徴を理解し、うまく活用することで速く走ることにつながります。
栄養 食事を記録するコツ【食事レコード】2.まずは記録だけをすべし
この記事を読むことで「食事を記録するコツ」について知ることができます。 食事の内容によって体調を崩す場合やワナにはまってしまう可能性があります。はじめのうちは、食事の内容は変えずに、記録だけ行うべきです。この記事によって、食事レコードでは、なぜ記録だけをするべきなのか、記録するためのコツについて知ることができます。
栄養 ランナーに必要な栄養素【まとめ】食事を武器にしてタイムを伸ばす
この記事を読むことによって、ランナーやスポーツ選手、アスリートにとって「必要な栄養素」が分かります。 日々厳しいトレーニングに耐えうるエネルギー源や体作りなどのために、食事・栄養がとても重要になります。 食事を武器すると、より速く走ることができます。
腸活 高FODMAP食とは【食と健康】PFCおまけ
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