酸素

トレーニング

高強度インターバルトレーニングとは【HIIT】科学的トレーニング

この記事を読むことによって、「高強度インターバルトレーニング(HIIT)」というトレーニング方法について分かります。マラソンに必要な心肺機能の強化などにつながります。 強度の高い運動になるので、ケガ予防のためウォーミングアップとクールダウンをしっかりと行うとともに、高強度運動の種目をいろいろと試してみましょう。
トレーニング

ATPとは【エネルギー通貨】生み出すエネルギーを爆上げして速く走る

マラソン競技は、エネルギー通貨である「ATP」をいかに多く作り出すかを競うゲームとも言えます。より速く走るためには、生み出されるエネルギーを多くする必要があります。エネルギー通貨である「ATP」をより多く生み出せるような「トレーニング」をすることで速く走ることにつながります。
アスリートの健康管理

ランナーの貧血について|いつものペースがキツイ、息切れ、すぐに疲れる

ランナーの不調で、「貧血」が隠れているケースは少なくありません。 息切れ、すぐに疲れる、ペースが上がらない等の症状で、血液検査をしたら「貧血」だと判明することがあります。 では、ランナーを苦しめる貧血とはいったい何でしょうか? そして、その治療はどうすればいいのでしょうか?
脂質

脂質を摂取するポイント【スポーツ栄養学】摂取量、種類、方法を教えます

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トレーニングメニュー

ジョグについて【マラソントレーニング】

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トレーニング理論

持久系競技の【3要素】PFCおまけ

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トレーニング理論

ランニングパフォーマンスにおける【3要素】PFCのおまけ

結論ですがランニングパフォーマンスにおいて「筋肉」「エネルギー」「酸素」が重要だと考えます。この記事は「マラソンを趣味にしている」ヒトに向けて書いています。マラソン競技に対する疑問・悩み・不安などが解決できればと思っています。この記事を読む...
トレーニングメニュー

高地トレーニングについて【マラソンと酸素】

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トレーニング理論

マラソン競技と筋肉について【3つ】

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トレーニング理論

呼吸筋について【マラソン競技と酸素】

結論ですがマラソン競技において、「呼吸筋などによる酸素の取り込み」が重要です。この記事は「マラソンを趣味にしている」ヒトに向けて書いています。マラソントレーニングに対する疑問・悩み・不安などが解決できればと思っています。この記事を読むことで...