この記事を読むことによって「トレーニングの本質」を理解することができます。
マラソンで完走できるように、どのようなトレーニングを行えばいいですか?
この記事を読むことによって、初心者ランナーは、より効率的にタイムを伸ばすことができます。
トレーニングしても、なかなかタイムが伸びないです！
この記事を読むことによって、ベテランランナーは、自己ベストを更新するためのヒントが見つかるでしょう。
速く走るためには、まず「トレーニングの本質」を理解しておく必要があります。
では、「トレーニングの本質」について説明していきます。
トレーニング
そもそもトレーニングという言葉の意味はなんでしょう?
英語の「Train」の意味は、「仕込む・きたえる・養成する…」などあります。
トレーニングは、トップを競い合うような「アスリート」や「スポーツ選手」が競技力を上げるために行うことをイメージするかと思います。
- つらいトレーニング
- 誰よりもハードな練習
- 根性で乗り切る
厳しいトレーニングに耐えることによって、強くなっていくのだと考えるかもしれません。
しかし、実は「トレーニング」だけでなく、「栄養」「休養」などによって体力を回復させることによって、体力レベルは上がり、より速く走ることが出来るのです。
トレーニングの本質と超回復
超回復とは、「トレーニングした後に一時的に低下する体力が、適切なリカバリーをとることによって、元より高い体力レベルに回復する現象」のことをいいます。
実は「トレーニング」によって低下した体力を、「栄養」「休養」などで回復させ、体力レベルは向上し、成長につながるのです！
「超回復」を積み重ねて、体力レベルを高めていくことにこそ「トレーニングの本質」です。
いくら激しいトレーニングを行っても、リカバリーが不十分であれば、速く走ることはできません。
反対に、負荷が弱いトレーニングを行っても、速く走ることができません。
速く走るためには、「トレーニング」「栄養」「休養」の３つが非常に重要です。
当サイトでは、この３つの視点を軸に、ランナーが速く走るための知識をお届けしております。
まとめ
今回は「超回復とトレーニングの本質」について説明しました。
初心者ランナーは、トレーニングの本質を理解した上で、無理なくトレーニング計画を立ててみるといいでしょう。
伸び悩んでいるランナーは、トレーニングの質を高めるために、リカバリーも含めて、今のトレーニング計画を見直してみるといいでしょう。
この記事によって「トレーニングの本質と超回復」について理解が深まり、一人でも多くの人に役立つことを願っています。
この記事の著者
