トレーニング ランニングフォームのポイントとトレーニング|効率良く、省エネで速く走る
この記事を読むことによって、速く走るための「ランニングフォームのトレーニング」について分かります。 理想的なランニングフォームになると、より効率的に、より少ないエネルギーで速く走ることができます。日々の動き作りを大切にして、ランニングフォームをブラッシュアップしましょう。
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トレーニング LSDとは【マラソントレーニング】ゆっくり長く走ることで強くなる
この記事を読むことによって、LSDというマラソンのトレーニングメニューが分かります。 速く走るためには、トレーニングの目的を理解した上で行うことで、より効率的に速く走ることができます。LSDでは、「ゆっくりペース」を心がけることによって、トレーニング効果を引き出すことができます。
トレーニング 高強度インターバルトレーニングとは【HIIT】科学的トレーニング
この記事を読むことによって、「高強度インターバルトレーニング(HIIT)」というトレーニング方法について分かります。マラソンに必要な心肺機能の強化などにつながります。 強度の高い運動になるので、ケガ予防のためウォーミングアップとクールダウンをしっかりと行うとともに、高強度運動の種目をいろいろと試してみましょう。
トレーニング ATPとは【エネルギー通貨】生み出すエネルギーを爆上げして速く走る
マラソン競技は、エネルギー通貨である「ATP」をいかに多く作り出すかを競うゲームとも言えます。より速く走るためには、生み出されるエネルギーを多くする必要があります。エネルギー通貨である「ATP」をより多く生み出せるような「トレーニング」をすることで速く走ることにつながります。
トレーニング 【ランニングに関係する筋肉】走る動作だけでなく血液・食事にも関わる
ランニングに関係する筋肉は、体を動かす「骨格筋」だけでなく、「心筋」、胃腸や血管などの「平滑筋」も重要です。ランナーの筋肉の特徴を知っておくことで、筋力トレーニングなどで効率的に鍛えることもでき、速く走ることにつながり、自己ベストの更新もできるでしょう。
トレーニング 【徹底解説】マラソントレーニングの具体的メニューの紹介
この記事を読むことによって、速く走るための「マラソンのトレーニングメニュー」が分かります。速く走るためには、トレーニングの目的を理解した上で行うことで、より効率的に速く走ることができます。反対に、目的を理解せずに練習をおこなっても、せっかくのトレーニング効果を無駄にしてしまう可能性があります。
トレーニング理論 マラソン競技と酸素について【運動生理学】多くの酸素を使うと速く走れる
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トレーニング トレーニングの本質|速く走るための基本と超回復【３つの視点】
この記事を読むことによって「トレーニングの本質」を理解することができます。初心者ランナーは、より効率的にタイムを伸ばすことができます。ベテランランナーは、自己ベストを更新するためのヒントが見つかるでしょう。「トレーニングの本質と超回復」について分かりやすく解説します。
トレーニング トレーニングの３原理と５原則|これを知らずに練習しても無駄になります
これからマラソントレーニングを行う方は、「なぜ、トレーニングを行うのか?」その本質について分かった上で、トレーニングすることで効率的にタイムを伸ばすことができます。 また、トレーニングを行っても伸び悩んでいる方は、一度、「トレーニングの本質」を見直すことによって、現状を打破するヒントが見つかるでしょう。
トレーニングメニュー ゆっくり走るメリット|たまにはゆっくり気楽に走ってみてもいいです
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