トレーニング ランナーにおすすめの筋力トレーニング【マラソントレーニング】 ランナーも筋力トレーニングをうまく活用することによって速く走ることにつながります。筋トレで重たくなってしまうのが嫌だというランナーは多いですが、うまく工夫して筋トレを行うことによって体重増加を回避しながら、筋力を高めることができ、速く走ることにつながります。 2025.04.25 トレーニング
休養 アスリートにとっての睡眠の効果【6つ】睡眠力を上げて競技力を爆上げさせよう 睡眠には様々な効果あり、アスリートにとって「天然のドーピング」と言えるくらい非常に大切です。この記事では、アスリートが競技パフォーマンスを爆上げしてくれる睡眠の効果について説明します。 2023.07.03 休養
トレーニング トレーニングの本質|速く走るための基本と超回復【3つの視点】 この記事を読むことによって「トレーニングの本質」を理解することができます。初心者ランナーは、より効率的にタイムを伸ばすことができます。ベテランランナーは、自己ベストを更新するためのヒントが見つかるでしょう。「トレーニングの本質と超回復」について分かりやすく解説します。 2022.04.14 トレーニング
トレーニング トレーニングの3原理と5原則|これを知らずに練習しても無駄になります これからマラソントレーニングを行う方は、「なぜ、トレーニングを行うのか?」その本質について分かった上で、トレーニングすることで効率的にタイムを伸ばすことができます。 また、トレーニングを行っても伸び悩んでいる方は、一度、「トレーニングの本質」を見直すことによって、現状を打破するヒントが見つかるでしょう。 2025.03.10 トレーニング