アスリートの健康管理 爪のトラブルと栄養不足について【コンディショニング】爪をじっくり見るべし
速く走るためには自分のコンディションを把握することが大切です。栄養不足や病気になると体から異常を知らせるサインが発せられます。とくに、体の端っこにある手指や爪の変化をみることが重要です。ということで、今回は「爪のトラブルと栄養不足」について説明します。
タンパク質
アスリートの健康管理 
栄養 タンパク質の働き【速く走るため、健康に過ごすため必要な栄養素】
速く走るために必要な栄養素である「タンパク質」について説明します。 タンパク質は全栄養素の中でも一番といっていいほど非常に大切な栄養素です。ランナーにとって速く走るための体作りにも必要ですし、普通の人が健康的に過ごすためにも大切です。ということで、今回は「タンパク質の働き」について説明します。
アスリートの健康管理 アシドーシスの影響【溶血性貧血とタンパク質変性】ランナーの健康管理
ランナーのコンディションを崩す原因になる「アシドーシス」について説明します。強度が高いトレーニングをおこなうと、コンディションを崩してしまうランナーが少なくないです。アシドーシスによって「溶血性貧血」や「タンパク質変性」などを起こしている可能性がありますが、詳しくみていきましょう。
栄養 体温を上げる食事【5つ】寒い季節もアツく乗り切る|アスリートの体調管理
この記事を読むことで、「体温を上げる食事」について知ることができます。 秋から冬にかけて気温が下がり、手足が冷えやすい季節になりました。 冷えは万病の元と言われており、ランナーも速く走るために冷えを避けた方がいいです。 今回は「体温を上げる食事」について説明します。
アスリートの健康管理 ランナーの冷え対策【７つ】寒い季節もアツく乗り切る|アスリートの体調管理
この記事を読むことで、「ランナーの冷え対策」について知ることができます。 秋から冬にかけて気温が下がり、手足が冷えやすい季節になりました。 冷えは万病の元と言われており、ランナーも速く走るために冷えを避けた方がいいです。 今回は「ランナーの冷え対策」について説明します。
栄養 ヒトの体は何で出来ているのか？【ヒトの体の構成成分】体重コントロールのヒントに
この記事を読むことで、「ヒトの体の構成成分」について知ることができます。 「ヒトの体の構成成分」を理解することで、ヒトの体にとって重要な栄養素が見えてきますし、食欲や体重をコントロールする上で役立ちます。今回は「ヒトの体の構成成分」について説明します。
栄養 タンパク質のエネルギー代謝【代謝経路を理解する】タンパク質を使いこなす|PFCの実践
この記事を読むことで「タンパク質のエネルギー代謝」について知ることができます。 エネルギー源が不足している時に、「糖原性アミノ酸」や「ケト原性アミノ酸」がエネルギー源として利用されます。 「タンパク質のエネルギー代謝」の特徴を理解し、うまく活用することで速く走ることにつながります。
栄養 ブドウ糖のエネルギー代謝【代謝経路を理解する】糖質を使いこなす|PFCの実践
この記事を読むことで「ブドウ糖のエネルギー代謝」について知ることができます。 ブドウ糖のエネルギー代謝を理解することによって、脂質やタンパク質のエネルギー代謝も理解しやすくなるでしょう。また、「ブドウ糖のエネルギー代謝」の特徴を理解し、うまく活用することで速く走ることにつながります。
アスリートの健康管理 貧血体質のランナーに「人参養栄湯」をすすめる理由【３つ】
貧血体質のランナーは意外と多く、治療のために人参養栄湯をオススメします。鉄分を意識して摂取しても、貧血になりがちのランナーは、低栄養・タンパク質不足から来る場合が少なくないです。「気」や「血」が虚の状態の貧血体質のランナーに対して「人参養栄湯」をオススメしますが、その理由について説明します。
アスリートの健康管理 ランナーの不調の原因と対策|すぐに疲れる、伸び悩み、力が入らない
結論ですが、ランナーの不調の原因として「貧血」「相対的エネルギー不足」「オーバートレーニング症候群」「リカバリー不足」などがあります。「頑張っているのにペースが上がらない。」「すぐに息があがる」「なんか調子が悪い」そんなランナーの不調について説明します。