トレーニング ランナーにおすすめの筋力トレーニング【マラソントレーニング】
ランナーも筋力トレーニングをうまく活用することによって速く走ることにつながります。筋トレで重たくなってしまうのが嫌だというランナーは多いですが、うまく工夫して筋トレを行うことによって体重増加を回避しながら、筋力を高めることができ、速く走ることにつながります。
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トレーニング 【ランニングに関係する筋肉】走る動作だけでなく血液・食事にも関わる
ランニングに関係する筋肉は、体を動かす「骨格筋」だけでなく、「心筋」、胃腸や血管などの「平滑筋」も重要です。ランナーの筋肉の特徴を知っておくことで、筋力トレーニングなどで効率的に鍛えることもでき、速く走ることにつながり、自己ベストの更新もできるでしょう。
トレーニング ランニングフォームのポイントとトレーニング|効率良く、省エネで速く走る
この記事を読むことによって、速く走るための「ランニングフォームのトレーニング」について分かります。 理想的なランニングフォームになると、より効率的に、より少ないエネルギーで速く走ることができます。日々の動き作りを大切にして、ランニングフォームをブラッシュアップしましょう。
トレーニング LSDとは【マラソントレーニング】ゆっくり長く走ることで強くなる
この記事を読むことによって、LSDというマラソンのトレーニングメニューが分かります。 速く走るためには、トレーニングの目的を理解した上で行うことで、より効率的に速く走ることができます。LSDでは、「ゆっくりペース」を心がけることによって、トレーニング効果を引き出すことができます。
アスリートの健康管理 アスリートの肝機能障害【健康管理】血液検査で定期的に把握せよ
この記事を読むことによって、アスリートの肝機能障害について分かり、マラソンのタイムを伸ばすヒントが見つかります。アスリートの肝機能障害の原因、そして自分で出来る対処法について説明します。健康診断などの血液検査で肝臓の数値がひっかかったアスリートは是非ともチェックしましょう。
アスリートの健康管理 【アスリートの血液検査】定期的に検査を行いコンディションを把握せよ
この記事を読むことによって、アスリートの血液検査の見方が分かり、マラソンのタイムを伸ばすヒントが見つかります。調子が悪い人は、血液検査によって、原因がわかるかもしれません。また、調子が良い人は、今の状態を血液検査として記録しておくことで、調子が悪くなったときに目指すべき指標として重要になります。
トレーニング 【徹底解説】マラソントレーニングの具体的メニューの紹介
この記事を読むことによって、速く走るための「マラソンのトレーニングメニュー」が分かります。速く走るためには、トレーニングの目的を理解した上で行うことで、より効率的に速く走ることができます。反対に、目的を理解せずに練習をおこなっても、せっかくのトレーニング効果を無駄にしてしまう可能性があります。
アスリートの健康管理 低タンパク血症とは【ランナーの不調の原因】伸び悩み、調子が悪い
ランナーの不調で、「低タンパク血症」が隠れているケースは少なくありません。伸び悩み、すぐに疲れる、なんか調子が悪い等の症状で、血液検査をしたら「低タンパク血症」だと判明することがあります。 では、ランナーを苦しめる低タンパク血症とはいったい何でしょうか? そして、どのように治療すればいいのでしょうか?
アスリートの健康管理 ランナーの不調の原因と対策|すぐに疲れる、伸び悩み、力が入らない
結論ですが、ランナーの不調の原因として「貧血」「相対的エネルギー不足」「オーバートレーニング症候群」「リカバリー不足」などがあります。「頑張っているのにペースが上がらない。」「すぐに息があがる」「なんか調子が悪い」そんなランナーの不調について説明します。
トレーニング理論 マラソン競技と酸素について【運動生理学】多くの酸素を使うと速く走れる
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