アスリートの健康管理 爪のトラブルと栄養不足について【コンディショニング】爪をじっくり見るべし
速く走るためには自分のコンディションを把握することが大切です。栄養不足や病気になると体から異常を知らせるサインが発せられます。とくに、体の端っこにある手指や爪の変化をみることが重要です。ということで、今回は「爪のトラブルと栄養不足」について説明します。
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アスリートの健康管理 
栄養 タンパク質の働き【速く走るため、健康に過ごすため必要な栄養素】
速く走るために必要な栄養素である「タンパク質」について説明します。 タンパク質は全栄養素の中でも一番といっていいほど非常に大切な栄養素です。ランナーにとって速く走るための体作りにも必要ですし、普通の人が健康的に過ごすためにも大切です。ということで、今回は「タンパク質の働き」について説明します。
アスリートの健康管理 ランナーの冷え対策【７つ】寒い季節もアツく乗り切る|アスリートの体調管理
この記事を読むことで、「ランナーの冷え対策」について知ることができます。 秋から冬にかけて気温が下がり、手足が冷えやすい季節になりました。 冷えは万病の元と言われており、ランナーも速く走るために冷えを避けた方がいいです。 今回は「ランナーの冷え対策」について説明します。
アスリートの健康管理 ランナーは冷えをさけるべき理由【７つ】アスリートの体調管理
この記事を読むことで、「ランナーが冷えを避けるべき理由」について知ることができます。 秋から冬にかけて気温が下がり、手足が冷えやすい季節になりました。冷えは万病の元と言われており、ランナーも速く走るために冷えを避けた方がいいです。今回は「ランナーが冷えを避けるべき理由」について説明します。
栄養 ヒトの体は何で出来ているのか？【ヒトの体の構成成分】体重コントロールのヒントに
この記事を読むことで、「ヒトの体の構成成分」について知ることができます。 「ヒトの体の構成成分」を理解することで、ヒトの体にとって重要な栄養素が見えてきますし、食欲や体重をコントロールする上で役立ちます。今回は「ヒトの体の構成成分」について説明します。
栄養 脂肪燃焼を促す栄養成分【５つ】食事を武器に速く走る|PFCトレーニング理論の実践
この記事を読むことで「脂肪の燃焼を促す栄養成分」について知ることができます。体脂肪を落としたいという気持ちは、ランナーだけでなく他のスポーツ選手や一般人にとって永遠のテーマでもあります。じつは、「脂肪の燃焼を促す栄養成分」がありますので紹介したいと思います。
栄養 断食のメリット【７つ】食事を武器に速く走る|PFCトレーニング理論の実践
この記事を読むことで「断食のメリット」について知ることができます。 断食には、腸内環境の改善、減量効果、細胞の修復、免疫力の向上、集中力アップ、睡眠の質の向上、食の見直しのきっかけなどの健康効果が期待できます。「断食のメリット」を理解し、うまく活用することで速く走ることにつながります。
アスリートの健康管理 貧血体質のランナーに「人参養栄湯」をすすめる理由【３つ】
貧血体質のランナーは意外と多く、治療のために人参養栄湯をオススメします。鉄分を意識して摂取しても、貧血になりがちのランナーは、低栄養・タンパク質不足から来る場合が少なくないです。「気」や「血」が虚の状態の貧血体質のランナーに対して「人参養栄湯」をオススメしますが、その理由について説明します。
アスリートの健康管理 【アスリートの血液検査】定期的に検査を行いコンディションを把握せよ
この記事を読むことによって、アスリートの血液検査の見方が分かり、マラソンのタイムを伸ばすヒントが見つかります。調子が悪い人は、血液検査によって、原因がわかるかもしれません。また、調子が良い人は、今の状態を血液検査として記録しておくことで、調子が悪くなったときに目指すべき指標として重要になります。
トレーニング ランナーがケガしたときの【トレーニングメニュー】故障に負けずに強くなる
この記事を読むことで、「ランナーがケガをしたときのトレーニングメニュー」について知ることができます。ケガをして、思うようにトレーニングできない期間はツライかと思います。この記事によって、ケガでも出来るトレーニングを見つけて、少しでも体力の低下を抑えることができれば幸いです。