トレーニング LSDとは【マラソントレーニング】ゆっくり長く走ることで強くなる
この記事を読むことによって、LSDというマラソンのトレーニングメニューが分かります。 速く走るためには、トレーニングの目的を理解した上で行うことで、より効率的に速く走ることができます。LSDでは、「ゆっくりペース」を心がけることによって、トレーニング効果を引き出すことができます。
宮の沢スマイルレディースクリニック
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アスリートの健康管理 肝臓の働きについて【アスリートの体作り】肝臓力を高めて速く走る
この記事を読むことによって、アスリートにとって肝臓が大切であることが分かり、マラソンのタイムを伸ばすヒントが見つかります。 肝臓にはどのような働きがあるか、肝臓力を高めるためにはどうすればいいのか説明します。肝臓力を高めることによって、速く走ることにつながります。
アスリートの健康管理 【アスリートの血液検査】定期的に検査を行いコンディションを把握せよ
この記事を読むことによって、アスリートの血液検査の見方が分かり、マラソンのタイムを伸ばすヒントが見つかります。調子が悪い人は、血液検査によって、原因がわかるかもしれません。また、調子が良い人は、今の状態を血液検査として記録しておくことで、調子が悪くなったときに目指すべき指標として重要になります。
トレーニング 高強度インターバルトレーニングとは【HIIT】科学的トレーニング
この記事を読むことによって、「高強度インターバルトレーニング(HIIT)」というトレーニング方法について分かります。マラソンに必要な心肺機能の強化などにつながります。 強度の高い運動になるので、ケガ予防のためウォーミングアップとクールダウンをしっかりと行うとともに、高強度運動の種目をいろいろと試してみましょう。
休養 【徹底解説】リカバリーの具体的な方法|しっかりと休んでタイムを伸ばす
この記事によって「リカバリーを促す方法」が分かります。「疲れが抜けない」「走りの調子が悪い」「ペースが上がらない」こんな悩みのランナーはリカバリー不足かもしれません。 マラソンのタイムを伸ばすためには「トレーニング」だけでなく、その後のリカバリーも重要になります。「リカバリーの具体的な方法」をみていきましょう。
休養 リカバリーを促す栄養素|アスリートは食事を武器にして強くなる
この記事によって「リカバリーを促す栄養素」が分かります。「疲れが抜けない」「走りの調子が悪い」「ペースが上がらない」こんな悩みのランナーはリカバリー不足かもしれません。 マラソンのタイムを伸ばすためには「トレーニング」だけでなく、その後のリカバリーも重要になります。「リカバリーを促す栄養素」をみていきましょう。
トレーニング ATPとは【エネルギー通貨】生み出すエネルギーを爆上げして速く走る
マラソン競技は、エネルギー通貨である「ATP」をいかに多く作り出すかを競うゲームとも言えます。より速く走るためには、生み出されるエネルギーを多くする必要があります。エネルギー通貨である「ATP」をより多く生み出せるような「トレーニング」をすることで速く走ることにつながります。
アスリートの健康管理 低亜鉛血症について【ランナーの不調の原因】調子が悪い、疲れやすい
この記事を読むことによって、低亜鉛血症について分かり、マラソンのタイムを伸ばすヒントが見つかります。調子が悪いアスリートは、血液検査によって、低亜鉛血症が隠れていることがわかるかもしれません。 なんか調子が悪いランナーは是非とも血液検査を受けてみることをオススメします。
トレーニング 【ランニングに関係する筋肉】走る動作だけでなく血液・食事にも関わる
ランニングに関係する筋肉は、体を動かす「骨格筋」だけでなく、「心筋」、胃腸や血管などの「平滑筋」も重要です。ランナーの筋肉の特徴を知っておくことで、筋力トレーニングなどで効率的に鍛えることもでき、速く走ることにつながり、自己ベストの更新もできるでしょう。
トレーニング 【徹底解説】マラソントレーニングの具体的メニューの紹介
この記事を読むことによって、速く走るための「マラソンのトレーニングメニュー」が分かります。速く走るためには、トレーニングの目的を理解した上で行うことで、より効率的に速く走ることができます。反対に、目的を理解せずに練習をおこなっても、せっかくのトレーニング効果を無駄にしてしまう可能性があります。