栄養 体温を上げる食事【5つ】寒い季節もアツく乗り切る|アスリートの体調管理
この記事を読むことで、「体温を上げる食事」について知ることができます。 秋から冬にかけて気温が下がり、手足が冷えやすい季節になりました。 冷えは万病の元と言われており、ランナーも速く走るために冷えを避けた方がいいです。 今回は「体温を上げる食事」について説明します。
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栄養 ヒトの体は何で出来ているのか？【ヒトの体の構成成分】体重コントロールのヒントに
この記事を読むことで、「ヒトの体の構成成分」について知ることができます。 「ヒトの体の構成成分」を理解することで、ヒトの体にとって重要な栄養素が見えてきますし、食欲や体重をコントロールする上で役立ちます。今回は「ヒトの体の構成成分」について説明します。
栄養 脂肪の分解を促す&脂肪の吸収をおさえる栄養成分【６つ】PFCトレーニング理論の実践
この記事を読むことで「脂肪の分解を促す&脂肪の吸収をおさえる栄養成分」について知ることができます。 体脂肪を落としたいという気持ちは、ランナーだけでなく他のスポーツ選手や一般人にとって永遠のテーマでもあります。 じつは、「脂肪の分解を促す&脂肪の吸収をおさえる栄養成分」があるので紹介したいと思います。
栄養 脂肪燃焼を促す栄養成分【５つ】食事を武器に速く走る|PFCトレーニング理論の実践
この記事を読むことで「脂肪の燃焼を促す栄養成分」について知ることができます。体脂肪を落としたいという気持ちは、ランナーだけでなく他のスポーツ選手や一般人にとって永遠のテーマでもあります。じつは、「脂肪の燃焼を促す栄養成分」がありますので紹介したいと思います。
栄養 脂質のエネルギー代謝【代謝経路を理解する】脂質を使いこなす|PFCの実践
この記事を読むことで「脂質のエネルギー代謝」について知ることができます。とくに、脂質が多く存在している時、ブドウ糖が不足している時に、脂質がエネルギー源となります。「脂質のエネルギー代謝」の特徴を理解し、うまく活用することで速く走ることにつながります。
栄養 ブドウ糖のエネルギー代謝【代謝経路を理解する】糖質を使いこなす|PFCの実践
この記事を読むことで「ブドウ糖のエネルギー代謝」について知ることができます。 ブドウ糖のエネルギー代謝を理解することによって、脂質やタンパク質のエネルギー代謝も理解しやすくなるでしょう。また、「ブドウ糖のエネルギー代謝」の特徴を理解し、うまく活用することで速く走ることにつながります。
栄養 糖質を摂取するポイント【ランナーの栄養学】糖質のエネルギーを利用して速く走る
この記事を読むことによって、ランナーやスポーツ選手、アスリートにとっての「糖質の摂取量」が分かります。日々厳しいトレーニングに耐えうるエネルギー源や体作りなどのために、食事・栄養がとても重要になります。三大栄養素の一つであるエネルギー源となる「糖質」の摂取量について説明しています。
栄養 脂質不足の影響【ランナーの不調の原因】伸び悩み、調子が悪い
ランナーの不調で、「脂質不足」が隠れているケースは少なくありません。伸び悩み、すぐに疲れる、なんか調子が悪い等の症状の原因が「脂質不足」だと判明することがあります。 では、ランナーを苦しめる脂質不足の影響について見ていきましょう。
栄養 【徹底比較】高糖質食vs糖質制限食|マラソンの燃料の最適解は？
マラソン競技において「高糖質食」と「糖質制限食」がどちらがいいのか徹底比較しました。結論は、「高糖質食」の方がオススメです。 糖質をしっかりと摂取して、しっかりとエネルギーを生み出し、競技パフォーマンスが高まります。さあ、食事を武器にして自己ベスト更新をめざしましょう。
アスリートの健康管理 ランナーの不調の原因と対策|すぐに疲れる、伸び悩み、力が入らない
結論ですが、ランナーの不調の原因として「貧血」「相対的エネルギー不足」「オーバートレーニング症候群」「リカバリー不足」などがあります。「頑張っているのにペースが上がらない。」「すぐに息があがる」「なんか調子が悪い」そんなランナーの不調について説明します。