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この記事を読むことで、「正しく体重を測定する方法」について知ることができます。体重を正しく測定できていない場合、ただの儀式になってしまいます。測定する手間だけ増えて、意味のない無駄な努力になるのです。そのようにならないように、今回は「正しく体重を測定する方法」について説明します。

この記事を読むことで「チートデイの注意点」について知ることができます。 食事管理をしているランナーの方は、様々なバランスをとるために「チートデイ」を取り入れた方が良いです。しかし、チートデイには注意点もあります。 しっかりと理解した上で「チートデイ」をうまく活用することによって速く走ることにつながります。

この記事を読むことで「チートデイのメリット」について知ることができます。 食事管理をしているランナーの方は、栄養面だけでなく、モチベーション等さまざまな面でバランスをとるために定期的に「チートデイ」を取り入れた方が良いです。「チートデイ」をうまく活用することによって速く走ることにつながります。

この記事を読むことで「断食のメリット」について知ることができます。 断食には、腸内環境の改善、減量効果、細胞の修復、免疫力の向上、集中力アップ、睡眠の質の向上、食の見直しのきっかけなどの健康効果が期待できます。「断食のメリット」を理解し、うまく活用することで速く走ることにつながります。

この記事を読むことで「インスリンのメリット・デメリット」について知ることができます。 糖質を使うためには、「インスリン」というホルモンが重要です。インスリンには、メリットとデメリットがあり「諸刃の剣」となっております。「インスリンのメリット・デメリット」を理解し、うまく活用することで速く走ることにつながります。

この記事を読むことで「果糖の特徴と使うコツ」について知ることができます。 果糖は、トレーニング前やトレーニング中の補給として優秀です。しかし、すぐにエネルギーを必要としない日常生活での補給はオススメしません。果糖の特徴を理解し、うまく活用することで速く走ることにつながります。

この記事を読むことで「乳酸のトレーニング効果」について知ることができます。糖質の解糖系という無酸素性代謝において「ピルビン酸」が作られます。酸素が不十分な状態だと、ピルビン酸から乳酸が産生されます。乳酸には様々なトレーニング効果があるため、うまく活用すると速く走ることにつながります。