ランニング

トレーニング

LSDとは【マラソントレーニング】ゆっくり長く走ることで強くなる

この記事を読むことによって、LSDというマラソンのトレーニングメニューが分かります。 速く走るためには、トレーニングの目的を理解した上で行うことで、より効率的に速く走ることができます。LSDでは、「ゆっくりペース」を心がけることによって、トレーニング効果を引き出すことができます。
アスリートの健康管理

【アスリートの血液検査】定期的に検査を行いコンディションを把握せよ

この記事を読むことによって、アスリートの血液検査の見方が分かり、マラソンのタイムを伸ばすヒントが見つかります。調子が悪い人は、血液検査によって、原因がわかるかもしれません。また、調子が良い人は、今の状態を血液検査として記録しておくことで、調子が悪くなったときに目指すべき指標として重要になります。
トレーニング

【ランニングに関係する筋肉】走る動作だけでなく血液・食事にも関わる

ランニングに関係する筋肉は、体を動かす「骨格筋」だけでなく、「心筋」、胃腸や血管などの「平滑筋」も重要です。ランナーの筋肉の特徴を知っておくことで、筋力トレーニングなどで効率的に鍛えることもでき、速く走ることにつながり、自己ベストの更新もできるでしょう。
アスリートの健康管理

低タンパク血症とは【ランナーの不調の原因】伸び悩み、調子が悪い

ランナーの不調で、「低タンパク血症」が隠れているケースは少なくありません。伸び悩み、すぐに疲れる、なんか調子が悪い等の症状で、血液検査をしたら「低タンパク血症」だと判明することがあります。 では、ランナーを苦しめる低タンパク血症とはいったい何でしょうか? そして、どのように治療すればいいのでしょうか?
アスリートの健康管理

ランナーの不調の原因と対策|すぐに疲れる、伸び悩み、力が入らない

結論ですが、ランナーの不調の原因として「貧血」「相対的エネルギー不足」「オーバートレーニング症候群」「リカバリー不足」などがあります。「頑張っているのにペースが上がらない。」「すぐに息があがる」「なんか調子が悪い」そんなランナーの不調について説明します。
トレーニングメニュー

ゆっくり走るメリット|たまにはゆっくり気楽に走ってみてもいいです

写真AC
体のケア

筋肉痛について【マラソン競技と筋肉】

写真AC
トレーニングメニュー

ジョグについて【マラソントレーニング】

写真AC
トレーニングメニュー

ランナーの筋力トレーニング【マラソントレーニング】

写真AC
ドクターランナーの世界

旅ランの魅力【3つ】

写真AC