アスリートの健康管理 爪のトラブルと栄養不足について【コンディショニング】爪をじっくり見るべし
速く走るためには自分のコンディションを把握することが大切です。栄養不足や病気になると体から異常を知らせるサインが発せられます。とくに、体の端っこにある手指や爪の変化をみることが重要です。ということで、今回は「爪のトラブルと栄養不足」について説明します。
アスリートの健康管理
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アスリートの健康管理 アシドーシスの影響【溶血性貧血とタンパク質変性】ランナーの健康管理
ランナーのコンディションを崩す原因になる「アシドーシス」について説明します。強度が高いトレーニングをおこなうと、コンディションを崩してしまうランナーが少なくないです。アシドーシスによって「溶血性貧血」や「タンパク質変性」などを起こしている可能性がありますが、詳しくみていきましょう。
アスリートの健康管理 ランナーの冷え対策【７つ】寒い季節もアツく乗り切る|アスリートの体調管理
この記事を読むことで、「ランナーの冷え対策」について知ることができます。 秋から冬にかけて気温が下がり、手足が冷えやすい季節になりました。 冷えは万病の元と言われており、ランナーも速く走るために冷えを避けた方がいいです。 今回は「ランナーの冷え対策」について説明します。
アスリートの健康管理 ランナーは冷えをさけるべき理由【７つ】アスリートの体調管理
この記事を読むことで、「ランナーが冷えを避けるべき理由」について知ることができます。 秋から冬にかけて気温が下がり、手足が冷えやすい季節になりました。冷えは万病の元と言われており、ランナーも速く走るために冷えを避けた方がいいです。今回は「ランナーが冷えを避けるべき理由」について説明します。
アスリートの健康管理 貧血体質のランナーに「人参養栄湯」をすすめる理由【３つ】
貧血体質のランナーは意外と多く、治療のために人参養栄湯をオススメします。鉄分を意識して摂取しても、貧血になりがちのランナーは、低栄養・タンパク質不足から来る場合が少なくないです。「気」や「血」が虚の状態の貧血体質のランナーに対して「人参養栄湯」をオススメしますが、その理由について説明します。
アスリートの健康管理 【アスリートの血液検査】定期的に検査を行いコンディションを把握せよ
この記事を読むことによって、アスリートの血液検査の見方が分かり、マラソンのタイムを伸ばすヒントが見つかります。調子が悪い人は、血液検査によって、原因がわかるかもしれません。また、調子が良い人は、今の状態を血液検査として記録しておくことで、調子が悪くなったときに目指すべき指標として重要になります。
アスリートの健康管理 ランナーの不調の原因と対策|すぐに疲れる、伸び悩み、力が入らない
結論ですが、ランナーの不調の原因として「貧血」「相対的エネルギー不足」「オーバートレーニング症候群」「リカバリー不足」などがあります。「頑張っているのにペースが上がらない。」「すぐに息があがる」「なんか調子が悪い」そんなランナーの不調について説明します。
アスリートの健康管理 相対的エネルギー不足とは|調子がいまいち、伸び悩みの原因かも!?
ランナーの不調で、「相対的エネルギー不足」が隠れているケースは少なくありません。伸び悩み、疲労感、なんとなく調子が悪いなどの症状が、「相対的エネルギー不足」が原因の場合は少なくありません。 では、ランナーを苦しめる相対的エネルギー不足とはいったい何でしょうか? そして、どのように対処すればいいのでしょうか?
アスリートの健康管理 低タンパク血症とは【ランナーの不調の原因】伸び悩み、調子が悪い
ランナーの不調で、「低タンパク血症」が隠れているケースは少なくありません。伸び悩み、すぐに疲れる、なんか調子が悪い等の症状で、血液検査をしたら「低タンパク血症」だと判明することがあります。 では、ランナーを苦しめる低タンパク血症とはいったい何でしょうか? そして、どのように治療すればいいのでしょうか?
アスリートの健康管理 アスリートの貧血に対する食事のポイント|貧血に負けずに速く走る
貧血で苦しんでいるランナーは、どのような食事をすれば改善するか説明します。ランナーの不調で、「貧血」が隠れているケースは少なくありません。 息切れ、すぐに疲れる、ペースが上がらない等の症状で、血液検査をしたら「貧血」だと判明することがあります。では、貧血に対する食事のポイントをみていきましょう。