栄養 糖質を摂取するポイント【ランナーの栄養学】糖質のエネルギーを利用して速く走る
この記事を読むことによって、ランナーやスポーツ選手、アスリートにとっての「糖質の摂取量」が分かります。日々厳しいトレーニングに耐えうるエネルギー源や体作りなどのために、食事・栄養がとても重要になります。三大栄養素の一つであるエネルギー源となる「糖質」の摂取量について説明しています。
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栄養 糖質摂取とオーバーロードの原理|食事を武器にしてタイムを伸ばす
糖質をうまく活用することによってマラソンのタイムを伸ばすことができます。マラソンにおいてタイムを伸ばす上で「トレーニング」は勿論大切です。しかし「日々の食事」も非常に重要になります。この記事では、エネルギー源である「糖質」が、スポーツ選手やアスリートにとってなぜ大切なのか説明しています。
栄養 ランナーの体重コントロールについて【より速く走るために】
この記事を読むことで、「ランナーの体重コントロール」について知ることができます。 結論をいうと、ランナーは体重をあまり気にせずに、トレーニングを行ったり、食事をとることも大切かと思います。とはいえ、体重コントロールについて気になるランナーもいるかと思います。「ランナーの体重コントロール」について説明します。
栄養 脂質不足の影響【ランナーの不調の原因】伸び悩み、調子が悪い
ランナーの不調で、「脂質不足」が隠れているケースは少なくありません。伸び悩み、すぐに疲れる、なんか調子が悪い等の症状の原因が「脂質不足」だと判明することがあります。 では、ランナーを苦しめる脂質不足の影響について見ていきましょう。
栄養 【徹底比較】高糖質食vs糖質制限食|マラソンの燃料の最適解は？
マラソン競技において「高糖質食」と「糖質制限食」がどちらがいいのか徹底比較しました。結論は、「高糖質食」の方がオススメです。 糖質をしっかりと摂取して、しっかりとエネルギーを生み出し、競技パフォーマンスが高まります。さあ、食事を武器にして自己ベスト更新をめざしましょう。
栄養 速く走るための「三大栄養素」の考え方【ランナーのための栄養学】
この記事を読むことによって、ランナーにとって「必要な栄養素」が分かります。 日々厳しいトレーニングに耐えうるエネルギー源や体作りなどのために、食事・栄養がとても重要になります。 三大栄養素ふくめ食事を武器すると、より速く走ることができます。
栄養 脂質を摂取するポイント【スポーツ栄養学】摂取量、種類、方法を教えます
この記事を読むことによって、ランナーやスポーツ選手、アスリートにとっての「脂質を摂取するポイント」について分かります。 日々厳しいトレーニングに耐えうるエネルギー源や体作りなどのために、食事・栄養がとても重要になります。 三大栄養素の一つである「脂質」を摂取するポイントについて説明しています。
栄養 食欲がないときにオススメの食べ物|夏バテに負けずしっかりと食べる
この記事を読むことで、「食欲がないときにオススメの食べ物」について知ることができます。 アスリートにとって日々の食事はとても大切です。食欲がないときこそ、しっかりと食事からエネルギーをチャージすることが、日々のトレーニングを乗り切るために大切です。では「食欲がないときにオススメの食べ物」についてみていきましょう。
栄養 タンパク質を摂取するポイント【ランナーの栄養学】速く走る体づくりをせよ
この記事を読むことによって、ランナーやスポーツ選手、アスリートにとって「タンパク質を摂取するポイント」が分かります。 日々厳しいトレーニングに耐えうるエネルギー源や体づくりなどのために、食事がとても重要になります。 三大栄養素の一つである体づくりの材料となる「タンパク質」について説明します。
栄養 ランナーに必要な栄養素【まとめ】食事を武器にしてタイムを伸ばす
この記事を読むことによって、ランナーやスポーツ選手、アスリートにとって「必要な栄養素」が分かります。 日々厳しいトレーニングに耐えうるエネルギー源や体作りなどのために、食事・栄養がとても重要になります。 食事を武器すると、より速く走ることができます。