栄養 食欲をおさえるコツ【ランナーではなくダイエットする方への】
食欲をコントロールする方法を知れば、食事の量を増やすことも、抑えることもできます。食事量を増やしたいアスリートの方、食事量を減らしてダイエットしたい方など活用することができます。この記事によって「食欲をおさえるコツ」についての理解が深まり、食事の量を健康的に減らしてダイエットの成功につながるでしょう。
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栄養 たくさん食べるコツ【エネルギーをしっかりとためるべし】
この記事を読むことで、「たくさん食べるコツ」について知ることができます。速く走るためには、エネルギーがたくさん必要なので、たくさん食べてエネルギーをしっかりと貯めることが非常に重要になります。この記事では、たくさん食べるためのコツや裏技について説明しています。
栄養 ランナーの体重コントロールについて【より速く走るために】
この記事を読むことで、「ランナーの体重コントロール」について知ることができます。 結論をいうと、ランナーは体重をあまり気にせずに、トレーニングを行ったり、食事をとることも大切かと思います。とはいえ、体重コントロールについて気になるランナーもいるかと思います。「ランナーの体重コントロール」について説明します。
栄養 食欲をコントロールするホルモン【食事を味方につけて強くなる】
この記事を読むことで、「食欲をコントロールするホルモン」について知ることができます。 食欲を調整するホルモンなどについて理解しておくと、自分に足りない栄養素などを体が教えてくれるのだと改めて実感することができます。では「食欲をコントロールするホルモン」についてみていきましょう。
栄養 エネルギーはしっかりと貯めてから使うべし【レースに向けてのピーキング戦略】
ヒトは、常に全速力で走り続けることは不可能です。調子が良いとき、調子が悪いときがあるものです。「アクセル」と「ブレーキ」をうまく使いこなすことで、本番のレースでピークを合わせることができます。この記事によって「エネルギーのピーキング」についての理解が深まり、本番レースで良い結果が出ることでしょう。
栄養 糖質を摂取するポイント【ランナーの栄養学】糖質のエネルギーを利用して速く走る
この記事を読むことによって、ランナーやスポーツ選手、アスリートにとっての「糖質の摂取量」が分かります。日々厳しいトレーニングに耐えうるエネルギー源や体作りなどのために、食事・栄養がとても重要になります。三大栄養素の一つであるエネルギー源となる「糖質」の摂取量について説明しています。
栄養 糖質摂取とオーバーロードの原理|食事を武器にしてタイムを伸ばす
糖質をうまく活用することによってマラソンのタイムを伸ばすことができます。マラソンにおいてタイムを伸ばす上で「トレーニング」は勿論大切です。しかし「日々の食事」も非常に重要になります。この記事では、エネルギー源である「糖質」が、スポーツ選手やアスリートにとってなぜ大切なのか説明しています。
栄養 脂質不足の影響【ランナーの不調の原因】伸び悩み、調子が悪い
ランナーの不調で、「脂質不足」が隠れているケースは少なくありません。伸び悩み、すぐに疲れる、なんか調子が悪い等の症状の原因が「脂質不足」だと判明することがあります。 では、ランナーを苦しめる脂質不足の影響について見ていきましょう。
栄養 【徹底比較】高糖質食vs糖質制限食|マラソンの燃料の最適解は？
マラソン競技において「高糖質食」と「糖質制限食」がどちらがいいのか徹底比較しました。結論は、「高糖質食」の方がオススメです。 糖質をしっかりと摂取して、しっかりとエネルギーを生み出し、競技パフォーマンスが高まります。さあ、食事を武器にして自己ベスト更新をめざしましょう。
栄養 速く走るための「三大栄養素」の考え方【ランナーのための栄養学】
この記事を読むことによって、ランナーにとって「必要な栄養素」が分かります。 日々厳しいトレーニングに耐えうるエネルギー源や体作りなどのために、食事・栄養がとても重要になります。 三大栄養素ふくめ食事を武器すると、より速く走ることができます。